Efeitos do treinamento com peso corporal e do treinamento resistido tradicional sobre a funcionalidade de idosas: um ensaio clínico randomizado
DOI:
https://doi.org/10.33233/rbfe.v19i3.3360Palavras-chave:
envelhecimento; treinamento funcional; atividades diárias; saúde; qualidade de vidaResumo
Introdução: O treinamento com peso corporal é um método que visa melhorar a aptidão física sem a necessidade do uso de implementos para gerar sobrecarga, sendo alternativa ao treinamento resistido tradicional. Porém ainda são poucos os estudos analisando seus efeitos sobre a funcionalidade de idosas ativas. Objetivo: Comparar os efeitos do treinamento com peso corporal com o treinamento tradicional na funcionalidade de idosas. Métodos: Trinta e três idosas ativas (64,42 ± 4,22 anos) concluíram 12 semanas de intervenção, sendo randomizadas em três grupos: Treinamento com peso corporal (TC: n=13), Treinamento resistido tradicional (TT: n=13) e Controle (GC: n=7). Para a verificação das respostas funcionais foram utilizados os testes de Sentar e Levantar (SL), Gallon Jug Shelf Transfer (GJST), Levantar-se da posição decúbito ventral (LPDV), Time Up and Go (TUG), Caminhada de seis minutos, Isometric Dead Lift (IDL) e o HandGrip Test. A autopercepção da qualidade de vida foi avaliada por meio do questionário WHOQOL-BREF. Resultados: Após as 12 semanas de intervenção, o TT demonstrou melhoras significativas nos testes SL (3,23%) e TUG (-6,06%), bem como no WHOQOL-BREF (7,62%). O TC proporcionou melhora significativa no teste IDL (10,32%) e ambos os grupos experimentais apresentaram melhoras significativas no GJST (TT= -7,59% e TC= -7,62%) e LPDV (TT= -9,28% e TC= -12,25%) em relação aos valores iniciais. Conclusão: Ambos os programas se mostraram eficazes para melhora da funcionalidade de idosas. Considerando a semelhança na magnitude dos efeitos, o TC pode ser uma alternativa viável, prática e de baixo custo ao TT para essa população.
Referências
Lopez P, Pinto RS, Radaelli R, Rech A, Grazioli R, Izquierdo M, et al. Benefits of resistance training in physically frail elderly: a systematic review. Aging Clin Exp Res 2018;30:889-99. doi: 10.1007/s40520-017-0863-z
Fragala MS, Cadore EL, Dorgo S, Izquierdo M, Kraemer WJ, Peterson MD, et al. Resistance Training for older adults: position statement from the National Strength and Conditioning Association. J Strength Cond Res 2019;33:2019-52. doi: 10.1519/JSC.0000000000003230
Killingback C, Tsofliou F, Clark C. Older people"™s adherence to community-based group exercise programmes: a multiple-case study. BMC Public Health 2017;17:115. doi: 10.1186/s12889-017-4049-6
Yamauchi J, Nakayama S, Ishii N. Effects of bodyweight-based exercise training on muscle functions of leg multi-joint movement in elderly individuals. Geriatr Gerontol Int 2009;9:262-9. doi: 10.1111/j.1447-0594.2009.00530.x
Chaves LMDS, Santos GV, Teixeira CLS, Da Silva-Grigoletto ME. Calisthenics and bodyweight exercises: different concepts or scientific synonyms? Rev Bras Fisiol Exerc 2020;19:13. doi: 10.33233/rbfe.v19i1.3985
Harrison JS. Bodyweight Training: a return to basics. Strength Cond J 2010;32:52-5. doi: 10.1519/SSC.0b013e3181d5575c
Silva JR, Zácaro PMD, Kfouri NM. Efeitos do treinamento com exercícios calistênicos funcionais em idosos hipertensos. Coleção Pesquisa em Educação Física 2007;6:253-60.
Lord SR, Ward JA, Williams P, Strudwick M. The effect of a 12-month exercise trial on balance, strength, and falls in older women: a randomized controlled trial. J Am Geriatr Soc 1995;43:1198-206. doi: 10.1111/j.1532-5415.1995.tb07394.x
Fleck MP, Chachamovich E, Trentini C. Development and validation of the Portuguese version of the WHOQOL-OLD module. Rev Saúde Pública 2006;40:785–91. doi: 10.1590/S0034-89102006000600007
McClane KS. Screening instruments for use in a complete geriatric assessment: Clin Nurse Spec 2006;20:201-7. doi: 10.1097/00002800-200607000-00010
Rikli RE, Jones CJ. Development and Validation of criterion-referenced clinically relevant fitness standards for maintaining physical independence in later years. The Gerontologist 2013;53:255-67. doi: 10.1093/geront/gns071
Dantas EHM, Vale RGS. Protocolo GDLAM de avaliação da autonomia funcional. Fit Perform J 2004;3:175-83. doi: 10.3900/fpj.3.3.175.p
Sousa RAL, Pardono E. Comparação da força muscular lombar antes e após o treinamento de força intenso entre indivíduos sedentários sadios e com Diabetes Tipo 2 acometidos de lombalgia inespecífica. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício 2015;9:48-54.
Silva-Grigoletto D. Validación de la escala de valoración subjetiva del esfuerzo OMNI-GSE para el control de la intensidad global en sesiones de objetivos múltiples en personas mayores. Kronos 2013;12(1):2.
Resende Neto AG, Santos MS, Silva RJS, Santana JM, Silva-Grigoletto MED. Effects of different neuromuscular training protocols on the functional capacity of elderly women. Rev Bras Med Esporte 2018;24:140-4. doi: 10.1590/1517-869220182402167781
Cohen J. Statistical power analysis for the behavioral sciences. 2nd ed. Hillsdale, N.J: L. Erlbaum Associates; 1988.
Signorile JF, Sandler D, Ma F, Bamel S, Stanziano D, Smith W, et al. The gallon-jug shelf-transfer test: an instrument to evaluate deteriorating function in older adults. J Aging Phys Act 2007;15:56-74. doi: 10.1123/japa.15.1.56
Buskard A, Zalma B, Cherup N, Armitage C, Dent C, Signorile JF. Effects of linear periodization versus daily undulating periodization on neuromuscular performance and activities of daily living in an elderly population. Exp Gerontol 2018;113:199-208. doi: 10.1016/j.exger.2018.09.029
Schwanbeck S, Chilibeck PD, Binsted G. A comparison of free weight squat to smith machine squat using electromyography. J Strength Cond Res 2009;23:2588-91. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181b1b181
Liu C, Latham NK. Progressive resistance strength training for improving physical function in older adults. Cochrane Database Syst Rev 2009. doi: 10.1002/14651858.CD002759.pub2
Pinto RS, Correa CS, Radaelli R, Cadore EL, Brown LE, Bottaro M. Short-term strength training improves muscle quality and functional capacity of elderly women. Age 2014;36:365-72. doi: 10.1007/s11357-013-9567-2
Garcia PA, Dias JMD, Dias RC, Santos P, Zampa CC. A study on the relationship between muscle function, functional mobility and level of physical activity in community-dwelling elderly. Braz J Phys Ther 2011. doi: 10.1590/S1413-35552011000100005
Watanabe Y, Tanimoto M, Oba N, Sanada K, Miyachi M, Ishii N. Effect of resistance training using bodyweight in the elderly: Comparison of resistance exercise movement between slow and normal speed movement: Exercise training using bodyweight in elderly. Geriatr Gerontol Int 2015;15:1270-7. doi: 10.1111/ggi.12427
Kaya DO, Duzgun I, Baltaci G, Karacan S, Colakoglu F. Effects of calisthenics and pilates exercises on coordination and proprioception in adult women: a randomized controlled trial. J Sport Rehabil 2012;21:235-43. doi: 10.1123/jsr.21.3.235
Marin L, Salerno AP, Variani F. Efeito do exercício calistênico na dor e capacidade cardiorrespiratória de idosos com Doença Arterial Obstrutiva Periférica. Rev FisiSenectus 2016;3:47-58. doi: 10.22298/rfs.2015.v3.n2.3212
Langoni CDS, Borsatto AC, Valmorbida LA, Resende TDL. Teste de caminhada de seis minutos em idosos de uma instituição de longa permanência: valores, aplicabilidade e correlações. Rev Bras Ciênc Envelhec Hum 2013;10. doi: 10.5335/rbceh.2013.3260
Britto RR, Sousa LAP. Teste de caminhada de seis minutos uma normatização brasileira. Fisioter Mov 2017;19.
La Scala Teixeira CV, Evangelista AL, Silva MS, Bocalini DS, Silva-Grigoletto ME, Behm DG. Ten important facts about core training. ACSMʼs Health Fit J 2019;23:16-21. doi: 10.1249/FIT.0000000000000449
Frederiksen H, Hjelmborg J, Mortensen J, Mcgue M, Vaupel J, Christensen K. Age trajectories of grip strength: cross-sectional and longitudinal data among 8,342 danes aged 46 to 102. Ann Epidemiol 2006;16:554-62. doi: 10.1016/j.annepidem.2005.10.006.
Vale RGS, Novaes JS, Dantas EHM. Efeitos do treinamento de força e de flexibilidade sobre a autonomia de mulheres senescentes. Rev Bras Ciênc Mov 2008;13:33-40. doi: 10.18511/rbcm.v13i2.623
Pereira RJ, Cotta RMM, Franceschini S do CC, Ribeiro RCL, Sampaio RF, Priore SE et al. Contribuição dos domínios físico, social, psicológico e ambiental para a qualidade de vida global de idosos. Rev Psiquiatr Rio Gd Sul 2006;28:27-38. doi: 10.1590/S0101-81082006000100005
Downloads
Publicado
Edição
Seção
Licença
Copyright (c) 2020 Gabriel Vinicius dos Santos, Antonio Gomes de Resende Neto, Leury Max Da Silva Chaves, Leticia Correia de Jesus, Alan Bruno Silva Vasconcelos, Yaira Barranco-Ruiz, Marcos Raphael Pereira Monteiro, Danilo Sales Bocalini, Cauê V. La Scala Teixeira, Marzo Edir Da Silva-Grigoletto
Este trabalho está licenciado sob uma licença Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Autores que publicam nesta revista concordam com os seguintes termos: Autores mantém os direitos autorais e concedem à revista o direito de primeira publicação, com o trabalho simultaneamente licenciado sob a Licença Creative Commons Attribution que permite o compartilhamento do trabalho com reconhecimento da autoria e publicação inicial nesta revista; Autores têm autorização para assumir contratos adicionais separadamente, para distribuição não-exclusiva da versão do trabalho publicada nesta revista (ex.: publicar em repositório institucional ou como capítulo de livro), com reconhecimento de autoria e publicação inicial nesta revista; Autores têm permissão e são estimulados a publicar e distribuir seu trabalho online (ex.: em repositórios institucionais ou na sua página pessoal) a qualquer ponto antes ou durante o processo editorial, já que isso pode gerar alterações produtivas, bem como aumentar o impacto e a citação do trabalho publicado (Veja O Efeito do Acesso Livre).
