Efeito de diferentes intervalos entre séries, determinados pela relação esforço-recuperação, no desempenho da força
DOI:
https://doi.org/10.33233/rbfe.v11i1.3379Resumo
O objetivo do presente estudo foi investigar o efeito de diferentes intervalos determinados pelas relações esforço-recuperação no desempenho da força de homens treinados. A amostra foi composta por 15 homens (23,2 ± 2,9 anos) experientes no treinamento de força. Os indivíduos realizaram 4 séries no exercício supino reto, até a fadiga e a 80% de 1 RM, nas relações esforço-recuperação: 1:4, 1:4 (S1); 1:4:6:8; 1:8, conduzidos em dias separados. Isoladamente, todos os intervalos denotaram diferenças significativas nos volumes de treinamento da primeira para as demais séries. Intervalos baseados
na relação esforço-recuperação 1:4 mostraram-se menos eficientes na recuperação entre séries múltiplas no treinamento de força, quando comparados aos intervalos progressivo e de relação 1:8. Por fim, os intervalos progressivo e 1:8 exibiram volumes semelhantes de trabalho, contudo, maior que os demais. Concluindo, o intervalo progressivo deve ser preferido aos demais por proporcionar maior volume de treinamento, considerando o somatório em todas as séries.
Palavras-chave: relação esforço-recuperação, intervalo entre séries, treinamento de força, séries múltiplas.
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