Utilização do percentual da carga máxima dinâmica e velocidade de movimento durante o treinamento de força
DOI:
https://doi.org/10.33233/rbfe.v10i3.3437Resumo
O objetivo do estudo foi avaliar a eficiência do controle intencional da Velocidade de Movimento (VM) em cada repetição de uma série no Treinamento de Força (TF) e verificar a relação entre a porcentagem da Carga Máxima Dinâmica (CMD) e o número de repetições para prescrição do TF. Vinte sujeitos, com 21 ± 3 anos, realizaram o TCMD no supino, agachamento e rosca direta e após 24 e 48h realizaram o máximo de repetições com 80% da CMD com e sem o controle da VM. Como resultados obteve-se: CMD (kg) no *¹supino 87,55 ± 27,80, ²agachamento 112,40 ± 30,75 e rosca direta 68 ± 11,58 (* p = 0,01 vs agachamento; ¹ p = 0,00 vs rosca direta e ² p = 0,00 vs rosca direta). RSM para o supino 11 ± 3, * agachamento 11 ± 5 e rosca bíceps 9 ± 2 e RCM para o ¹supino 3 ± 1, ¹agachamento 3 ± 1 e ¹rosca bíceps 3 ± 1 (* p = 0,05 vs rosca direta (RSM); ¹ p = 0,00 vs agachamento, rosca direta e supino (RSM)). Os resultados demonstram que o controle intencional da VM, a relação entre porcentagem da CMD e número de repetições por série de exercícios e a prescrição utilizando essas variáveis devem ser vistas com cautela.
Palavras-chave: treinamento de força, intensidade, repetições máximas, força máxima.
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