Efeito do treinamento de força na sequência agonista-antagonista na melhora da aptidão funcional em mulheres idosas

Resumo

Introdução: O treinamento de força (TF) é efetivo para aumentar a aptidão funcional (AF) em idosos. Entretanto, a literatura é escassa em relação a alguns métodos de TF. Objetivo: Verificar o efeito de um modelo de treinamento agonista-antagonista realizado em circuito (AAC) na AF em mulheres idosas. Métodos: Foram recrutadas 13 mulheres idosas (68,6 ± 6,1 anos, 66,4 ± kg, 1,57 ± 0,007 metros) para participar desta pesquisa. Todas foram submetidas ao Sênior Fitness Test para avaliar a AF e medidas de peso, estatura e circunferência de panturrilha para medir a composição corporal. O protocolo de treinamento foi em um modelo AAC com exercícios realizados na sequência: extensão de joelhos, flexão de joelhos, cadeira abdutora, cadeira adutora, supino reto, remada articulada, rosca tríceps e rosca bíceps durante oito semanas. Todas realizaram entre 8 e 10 repetições, intervalo de 30 segundos e três séries no circuito. Resultados: Após oito semanas de treinamento AAC, a AF melhorou significativamente (p ≤ 0,05). Porém, não foram observadas diferenças para a composição corporal (p ≥ 0,05). Conclusão: O treinamento organizado em um modelo AAC promove melhora da AF e pode ser utilizado para manutenção de uma vida ativa e melhora da qualidade de vida nessa população.