Treinamento resistido manual e sua aplicação na educação física
DOI:
https://doi.org/10.33233/rbfe.v15i1.34Resumo
Treinamento resistido manual (TRM) é uma forma alternativa de treinamento resistido sem equipamentos específicos, em que os exercícios são realizados em duplas, e uma pessoa exerce resistência manual contra a outra. Devido í sua boa relação custo-benefício, alguns autores sugerem sua aplicação em diferentes segmentos da Educação Física. Sendo assim, o objetivo deste estudo foi analisar as publicações relacionadas ao TRM nos diversos segmentos de atuação dos profissionais de Educação Física e discutir os resultados com relação í eficiência. Foram realizadas buscas em bases de dados digitais e bibliotecas. A inclusão de referências levou em consideração a relação direta com o método objeto de investigação desta revisão e a sua aplicação em ambientes/situações de atuação dos profissionais de Educação Física, contemplando licenciatura e bacharelado. Os resultados revelaram limitações quantitativas e qualitativas das publicações envolvendo TRM nos mais diversos segmentos da Educação Física, fato que sugere o encorajamento de mais pesquisas com maior rigor metodológico. Os estudos analisados permitem concluir que, em comparação com formas tradicionais de treinamento resistido, o TRM apresentou eficiência semelhante nas adaptações funcionais e estruturais. Quanto í sua utilização em segmentos relacionados í licenciatura em Educação Física, o TRM proporcionou melhora na aptidão física de escolares. Já em segmentos relacionados ao bacharelado, quantidade limitada de publicações envolvendo treinamento personalizado, preparação física desportiva e grupos especiais apresentaram resultados interessantes relacionados í melhora da aptidão muscular.
Palavras-chave: treinamento físico, musculação, treinamento de força.
Referências
National Strength and Conditioning Association (NSCA). Youth resistance training: update position statement paper from the National Strength and Conditioning Association. J Strength Cond Res 2009;23(s5):560-79.
American College of Sports Medicine (ACSM). Quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory, musculoskeletal, and neuromotor fitness in apparently healthy adults: guidance for prescribing exercise. Position stand. Med Sci Sports Exerc 2011;43(7):1334-59.
Nóbrega ACL, Freitas EV, Oliveira MAB, Leitão MB, Lazzoli JK, Nahas RM, et al. Posicionamento oficial da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia: atividade fÃsica e saúde no idoso. Rev Bras Med Esporte 1999;5(6):207-11.
American College of Sports Medicine (ACSM). ACSM's guidelines for exercise testing and prescription. 7th ed. New York: Lippincott Williams & Wilkins; 2006.
Teixeira CVLS. Treinamento resistido manual: a musculação sem equipamentos. São Paulo: Phorte; 2011.
Hedrick A. Manual resistance training for football athletes at the U.S. Air Force Academy. Strength Cond J 1999;21(1):6-10.
Dorgo S, King GA, Rice CA. The effects of manual resistance training on improving muscular strength and endurance. J Strength Cond Res 2009;23(1):293-303.
Vaughn RL, Sonntag CJ, Van Duser BL. Comparison of strength gains in shoulder external rotation between manual resistance and traditional free weight training programs. Res Q Exerc Sport 2003;74:suppl.
Kraemer WJ, Fleck SJ. Optimizing strength training: designing nonlinear periodization workouts. Champaign: Human Kinetics; 2007.
Teixeira CVLS, Ferreira SE, Gomes RJ. The influence of subjective intensity control on perceived fatigue and capillary lactate in two types of resistance training. Rev Bras Cineantropom Desempenho Hum 2015;17(3):309-317.
Dorgo S, King GA, Rice CA. The effectiveness of a manual resistance vs. a weight resistance training program on body composition. NCSA 2006 Conference Abstracts. J Strength Cond Res 2006;20(4):e26.
King GA, Dorgo S, Rice CA. The effectiveness of a manual resistance vs. a weight resistance training program on aerobic power. NCSA 2006 Conference Abstracts. J Strength Cond Res 2006;20(4):e27.
Dombroski RT, Henderson JM. Partner Resistance Exercises versus Calisthenics for Upper Body Strength Improvement. Third annual meeting of American Medical Society of Sports Medicine. Ranch Mirage, CA; 1994.
Mazzetti SA, Kraemer WJ, Volek JS, Nindl BC, Gotshalk LA, Gómez AL. The effects of different training programs on upper body power in women. Med Sci Sports Exerc 2000;32(5):s665.
Adamovich DR, Seidman SR. Strength training using MARES (manual accommodating resistance exercises). NCSA Journal 1987;9(3):57-9.
Yuktasir B, Tuncel F. Comparison of weight training methods. New Stud Athletics 1998;13(1):41-6.
Dorgo S, King GA Candelaria NG, Bader JO, Brickei GD, Adams CE. Effects of manual resistance training on fitness in adolescents. J Strength Cond Res 2009;23(8):2287-94.
American College of Sports Medicine. ACSM's resources for the personal trainer. 4th ed. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins; 2014.
Teixeira CVLS. Treinamento resistido manual: aplicação e aceitação no treinamento personalizado. Revista Brasileira de Fisiologia do ExercÃcio 2013;12(2):94-9.
Chulvi-Medrado I, Rial T, Masiá-Tortosa L, Cortell-Tormo JM. Manual resistance, can be effective tool for personal trainers? NSCA IV International Conference 2014;9(25):s114.
Coury HJCG, Moreira RFC, Dias NB. Efetividade do exercÃcio fÃsico em ambiente ocupacional para controle da dor cervical, lombar e do ombro: uma revisão sistemática. Rev Bras Fisioter 2009;13(6):461-79.
Vetter RE, Dorgo S. Effects of partner’s improvisational resistance training on dancers’ muscular strength. J Strength Cond Res 2009;23(3):718-28.
Hedrick A. Training Greco-Roman wrestlers at the U.S. Olympic Training Center. Strength Cond J 1996;18(5):54-61.
Hedrick A. Olympic quest-training for an Olympic medal in Greco-Roman wrestling. Strength Cond J 1997;19(4):28-38.
Hedrick A. Training for high-performance collegiate ice hockey. Strength Cond J 2002;24(2):42-52.
Hedrick A. Manipulating strength and conditioning programs to improve athleticism. Strength Cond J 2002;24(4):71-7.
Tokumaru K, Taniguchi C, Morikawa S, Yamasaki Y, Shimada T. The effects of manual resistance training on improving muscle strength of the lower extremities of the Communit Dwelling Elderly – a clinical intervention study with a control group. J Phys Ther Sci 2011;23(2):237-42.
Nakamura FY, Moreira A, Aoki MS. Monitoramento da carga de treinamento: a percepção subjetiva do esforço da sessão é um método confiável? Revista da Educação FÃsica (UEM) 2010;21(1):1-11.
Downloads
Publicado
Edição
Seção
Licença
Copyright (c) 2016 Cauê Vazquez La Scala Teixeira, Ricardo José Gomes
Este trabalho está licenciado sob uma licença Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Autores que publicam nesta revista concordam com os seguintes termos: Autores mantém os direitos autorais e concedem à revista o direito de primeira publicação, com o trabalho simultaneamente licenciado sob a Licença Creative Commons Attribution que permite o compartilhamento do trabalho com reconhecimento da autoria e publicação inicial nesta revista; Autores têm autorização para assumir contratos adicionais separadamente, para distribuição não-exclusiva da versão do trabalho publicada nesta revista (ex.: publicar em repositório institucional ou como capítulo de livro), com reconhecimento de autoria e publicação inicial nesta revista; Autores têm permissão e são estimulados a publicar e distribuir seu trabalho online (ex.: em repositórios institucionais ou na sua página pessoal) a qualquer ponto antes ou durante o processo editorial, já que isso pode gerar alterações produtivas, bem como aumentar o impacto e a citação do trabalho publicado (Veja O Efeito do Acesso Livre).
