Manipulação da ordem dos exercícios na prescrição do treinamento resistido
DOI:
https://doi.org/10.33233/rbfe.v10i1.3421Abstract
Esta revisão foi realizada a partir da seleção de 11 estudos, que foram agrupados por similaridade de tratamento (estudos com respostas agudas e crônicas). Os mesmos foram analisados qualitativamente com descrições de doses e respostas. Nos estudos que avaliaram as respostas agudas, os resultados indicaram que os exercícios realizados ao final de cada sequência sempre haverá uma diminuição no número de repetições, independente da ordem dos exercícios. A maioria dos estudos foram realizados com indivíduos jovens e treinados, em idosas limitações de estudos não permitem estabelecer conclusões. Os estudos crônicos são escassos, apenas dois realizados até o momento, e a resposta da força muscular parece responder melhor nos grupamentos musculares treinados no início da sessão, independente da ordem. Quanto í hipertrofia muscular, esta parece não ser dependente da ordem dos exercícios. No entanto, apenas um estudo foi realizado até o momento.
Palavras-chave: ordem dos exercícios, número de repetições, força muscular, espessura muscular.
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