A influência do alongamento no rendimento do treinamento de força
DOI:
https://doi.org/10.33233/rbfe.v6i1.3502Abstract
O objetivo do estudo foi verifi car o teste de 10 repetições máximas (10RM) no exercício supino reto na máquina utilizando diferentes tipos de aquecimento. Foram selecionados 22 indivíduos do sexo masculino e divididos em dois grupos, grupo com aquecimento prévio de alongamento (GA) (n = 11), e grupo aquecimento específi co (GE) (n = 11). Os indivíduos da amostra foram submetidos ao teste de 10RM em dois dias. No primeiro dia, realizou-se o teste de 10RM igualmente para ambos os grupos, seguindo o modelo tradicional do teste. No segundo dia, o GE realizou o teste de 10RM com aquecimento de duas séries com 15 repetições a 55% da carga de 10RM. O GA antecedeu o teste de 10RM com o aquecimento através de exercícios de alongamentos pelo método estático, com duas séries de 20 segundos de duração para cada posição, após atingir o limiar de dor. Foi mantido um intervalo de 20 segundos de uma série para outra. Concluímos que não existem diferenças estatisticamente signifi cativas através do teste t-Student (p > 0,05), no desempenho do teste de 10RM no exercício supino reto através do aquecimento específi co, o mesmo não sendo
observado quando o teste de 10RM foi precedido por exercícios de alongamento (p < 0,002).
Palavras-chave: aquecimento específico, flexibilidade, teste de
10RM.
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