Alterações morfofuncionais decorrentes de dois métodos de treinamento de força
DOI:
https://doi.org/10.33233/rbfe.v16i2.965Abstract
O objetivo do presente estudo é comparar as alterações morfofuncionais decorrentes de dois métodos de treinamento de força: repetições fixas e piramidal crescente. Foram avaliados 20 voluntários com idades entre 18 e 40 anos iniciantes em treinamento de força. O programa teve a duração de 10 semanas e foram utilizados nos momentos pré e pós-treinamento o teste de 1 repetição máxima (1RM) e a avaliação da composição corporal por meio da bioimpedância. Nas avaliações de cargas máximas, os métodos de repetições fixas e piramidal crescente foram eficientes para o aumento da força nos testes aplicados entre os momentos pré e pós-treinamento. Para composição corporal ocorreram diferenças significativas entre pré e pós na massa magra corporal (MMC). Os resultados demonstram a eficiência de ambos os métodos de treinamento nos ganhos de força máxima e melhoria da composição corporal (aumento de massa muscular e diminuição da porcentagem de gordura corporal) para ambos os grupos, não havendo diferença entre grupos.
Palavras-chave: treinamento, força, métodos, composição corporal.
References
Chodzko-Zajko WJ, Proctor DN, Fiatarone Singh MA, Minson CT, Nigg CR, Salem GJ, et al. American College of Sports Medicine position stand. Exercise and physical activity for older adults. Med Sci Sports Exerc 2009;41(7):1510-30.
Vieira MP, Pagliari P, Padoin S. A musculação e seus benefÃcios. Seminário de Iniciação CientÃfica, Seminário Integrado de Ensino, Pesquisa e Extensão e Mostra CientÃfica. 2016.
Teixeira CVLS, Motoyama Y, Gentil P. Musculação: Crenças vs. Evidências. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do ExercÃcio 2016;9(55):562-71.
Lima AFV, Savi A. Influência do treinamento resistido no emagrecimento: uma revisão sistemática. Anais do EVINCI-UniBrasil 2016;1(3):115.
Araújo D, Cunha D, Cunnha D, Barbosa FM, Colantonio E, Guedes D et al. Influência do treinamento de força no desempenho de jogadores de futsal. Revista Brasileira de Futsal e Futebol 2014;6(21):6.
Netto JSC, Aptekmann NP. Efeitos do treinamento funcional sobre a composição corporal: um estudo em alunos fisicamente ativos de academia. Revista Brasileira de Fisiologia do ExercÃcio 2016;15(2).
Fuentes Bravo M, Zuniga Paredes F, Rodriguez-Rodriguez FJ, Cristi-Montero C. Occupational physical activity and body composition in adult women; pilot study. Nutricion Hospitalaria 2013;28(4):1060-4.
Salles B, Silva JPM, Oliveira D, Ribeiro FM, Simão R. Efeito dos métodos pirâmide crescente e pirâmide decrescente no número de repetições do treinamento de força. Arquivos em Movimento 2010;4(1):23-32.
Assunção LV, Júnior JFCR, Nunes IF, Orsano VSM. Efeitos dos métodos pirâmide crescente e decrescente no número de repetições do treinamento de força em mulheres jovens. Revista Contexto & Saúde 2016;16(31):186-95.
Mazini Filho ML, Rodrigues BM, Moreira OC, Matos DG, Rabelo CM, Aidar FJ, et al. Comparação dos métodos pirâmide crescente e decrescente no aumento da força muscular. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do ExercÃcio 2015;9(53):240-9.
Oliveira DL. Efeitos de diferentes métodos de treinamento de força sobre parâmetros morfológicos e força máxima [Dissertação]. Trás-os Montes: Universidade de Trás-os Montes e Alto Douro; 2014.
Carvalho ML, Brun G, Chupel MU, Souza WC, Souza WB, Grzelczak MT et al. Eficácia do método de musculação Drop-Set relacionando força e composição corporal. Saúde e Meio Ambiente: Revista Interdisciplinar 2015;3(2):35-43.
Silva FP. Efeito no treinamento de força da periodização não linear diária e a periodização não linear flexÃvel, nas manifestações de força, impulsão vertical e velocidade [Dissertação]. Trás-os Montes: Universidade de Trás-os Montes e Alto Douro; 2016.
Materko W, Duarte M, Santos E, S Junior H. Comparação entre dois sistemas de treino de força no desenvolvimento da força muscular máxima. Motricidade 2010;6(2):5-13.
Braz IA, Jambassi Filho JC, Fadoni M, Almeida Júnior AAd, Cyrino ES. Impacto de diferentes sistemas de treinamento com pesos na força muscular de homens adultos treinados. CuidArte Enferm 2011;5(2):109-13.
Pereira R, Guedes Junior DP, Madureira F. Alterações morfofuncionais decorrentes de dois treinamentos de força distintos: treinamento de força com pesos e o treinamento de força no meio lÃquido. Revista Brasileira de Fisiologia do ExercÃcio 2015;14(4):216-23.
Published
Issue
Section
License
Authors who publish in this journal agree to the following terms: Authors retain the copyright and grant the journal the right of first publication, with the work simultaneously licensed under the Creative Commons Attribution License which allows the sharing of work with acknowledgment of authorship and initial publication in this magazine; Authors are authorized to assume additional contracts separately, for non-exclusive distribution of the version of the work published in this journal (eg, publish in an institutional repository or as a book chapter), with acknowledgment of authorship and initial publication in this journal; Authors are allowed and encouraged to publish and distribute their work online (eg, in institutional repositories or on their personal page) at any point before or during the editorial process, as this can generate productive changes as well as increase impact and citation of published work (See The Effect of Open Access).
