Treinamento de força para a terceira idade sem pesos

Autores/as

  • Marcus Vinicius Grecco Irmandade da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo

DOI:

https://doi.org/10.33233/rbfe.v14i4.125

Resumen

Entendendo os princí­pios do treinamento de força consistente e familiarizado com os exercí­cios com aparelhos e pesos livres realizados em academias de musculação convencional, o fisioterapeuta pode, junto ao paciente que não têm acesso a um local de treinamento equipado ou que não se sinta adaptado í  aparelhagem, explicitar alternativas simples ao treinamento de força. Exercí­cios de endurance e alongamentos podem ser englobados no programa para um condicionamento fí­sico mais completo.

Palavras-chave: reabilitação, idoso, força.

Biografía del autor/a

Marcus Vinicius Grecco, Irmandade da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo

Ft., Especialista em neuromusculoesquelética pela Irmandade da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo

Citas

Campos AM. Tipos de dispositivos para treinamento resistido. In: Biomecânica da musculação. 1ª ed. Rio de Janeiro: Sprint; 2000. p.43-7.

Campos AM. Musculação e Idosos. In: Musculação: diabéticos, osteoporóticos, idosos, crianças, obesos. 1ª ed. Rio de Janeiro: Sprint; 2000. p.79-96.

Rondon MUPB. Reabilitação do ombro e cotovelo do atleta. In: Amatuzzi MM. Reabilitação em Medicina do Esporte.1ª ed. São Paulo: Roca; 2004.p.123-32.

Westcott W. Alternativas de treino de força. In: Treinamento de força para a terceira idade.1ªed. São Paulo: Manole; 2001.p.187-04.

Weineck J. Idade e esporte. In: Biologia do Esporte. 1ªed. São Paulo: Manole; 2000. p.320-47.

Kenney WL. Thermoregulation at rest during exercise in healthy older adults. Exerc Sport Sci Rev 1997;25:41-76.

Meisher E, Fortney SM. Responses to dehydration and rehydration during heat exposure in young and older men. Am J Physiol 1989;257:1050-6.

Forjaz CLM. Programa de treino aeróbio produz melhora na aptidão física e adaptações cardiovasculares, mas não altera o perfil metabólico em pessoas saudáveis. Arq Bras Cardiol 1996;67:43.

Pollock ML, Gettman LR, Durstine JL, Ward A, Ayeres J, Linnereed AC. Physiological responses of men to 1, 3 and 5 day per week trainning programs. Res. Qs 1990;47:638-46.

Shellock FC, Prentice W. Warming-up and stretching for improved performance and prevention of sports related injuries. Sport Med 1985;2;267-78.

Barros TEP. Lesão da coluna vertebral nos esportes. Rev Bras Ortop 1995;30:741-43.

Descargas

Publicado

2016-05-14

Número

Vol. 14 Núm. 4 (2015): Fisiologia do Exercí­cio v14n4

Sección

Opinião

Licencia

Autores que publicam nesta revista concordam com os seguintes termos:  Autores mantém os direitos autorais e concedem à  revista o direito de primeira publicação, com o trabalho simultaneamente licenciado sob a  Licença Creative Commons Attribution  que permite o compartilhamento do trabalho com reconhecimento da autoria e publicação inicial nesta revista; Autores têm autorização para assumir contratos adicionais separadamente, para distribuição não-exclusiva da versão do trabalho publicada nesta revista (ex.: publicar em repositório institucional ou como capí­tulo de livro), com reconhecimento de autoria e publicação inicial nesta revista; Autores têm permissão e são estimulados a publicar e distribuir seu trabalho online (ex.: em repositórios institucionais ou na sua página pessoal) a qualquer ponto antes ou durante o processo editorial, já que isso pode gerar alterações produtivas, bem como aumentar o impacto e a citação do trabalho publicado (Veja  O Efeito do Acesso Livre).