Efeito agudo dos alongamentos estático e FNP sobre o desempenho da força dinâmica máxima
DOI:
https://doi.org/10.33233/rbfe.v4i1.3578Resumo
O objetivo deste estudo foi verifi car o efeito agudo dos alongamentos estático passivo e facilitação neuromuscular proprioceptiva sobre o desempenho da força dinâmica máxima. O estudo foi realizado com 21 voluntários do sexo masculino (24,1 ± 1,7 anos) treinados em força há pelo menos dois anos. Para auferição da força dinâmica máxima foi utilizado o protocolo de teste e re-teste de uma repetição máxima (1RM) no supino horizontal. Todos os sujeitos participaram de todas as situações experimentais, sendo: a) alongamento estático + 1RM (EP); b) alongamento FNP + 1RM (FNP); c) teste de 1RM sem alongamento (GC). A ordem de participação nos protocolos experimentais foi determinada de forma aleatória. O resultado da ANOVA com medidas repetidas mostrou diferenças significativas com relação í situação controle, tanto na situação EP (p = 0,00) quanto na situação FNP (p = 0,00). Onde a média nas condições experimentais EP (95 ± 12,3 kg) e FNP (92 ± 11,2 kg) foi significativamente menor do que GC (99,2 ± 11,4 kg). Conclui-se que uma sessão de alongamento estático ou FNP executada imediatamente antes do treinamento de força provocou uma diminuição do desempenho.
Palavras-chave: flexibilidade, teste de 1 RM, rendimento, treinamento concorrente.
Referências
American College of Sports Medicine. Th e Recommended quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory and muscular fitness, and flexibility in healthy adults. Position stand. Med Sci Sports Exerc 1998;30(6):975-91.
Herbert R, Gabriel M. Eff ects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic review. Br Med J 2002;325:468.
Young WB, Behm DG. Should static stretching be used during a warm-up for strength and power activities. J Strength Cond 2002;24:(6)33-37.
Th acker SB, Gilchrist J, Stroup DF, Kimsey CD. The impact
of stretching on sports injury risk: a systematic review of the literature. Med Sci Sports Exerc 2004;36(3):371-78.
Andersen JC. Stretching before and after exercise: effect on muscle
soreness and injury risk. J Athletic Training 2005;40(3):218-20.
Witvrow E, Mahiev N, Danneele L, McNair P. Stretching and injury prevention: an obscure relationship. Sport Med 2004;34(7):443-49.
Shrier I. Does stretching improve performance? A systematic and critical review of the literature. Clin J Sport Med 2004;14(5):267-73.
Weldon SM, Hill RH. The efficacy of stretching for prevention
of exercise-related injury: a systematic review of the literature.Manual Ther 2003;8(3):141-50.
Kokkonen J, Nelson AG, Cornwell A. Acute muscle stretching inhibits maximal strength performance. Res Q Exerc Sport1998;69(4):411-15.
Fowles JR, Sale DG, MacDougall JD. Reduced strength after passive stretch of the human planta rflexors. J Appl Physiol 2000;89:1179-88.
Behm DG, Button DC, Butt JC. Factors aff ecting force loss with
prolonged stretching. Can J Appl Physiol 2001;26(3):262-72.
Power K, Behm D, Cahill F, Carroll M, Young W. An acute bout of static stretching: effects on force and jump performance. Med Sci Sports Exerc 2004;36(8):1389-96.
Rubini EC, Pereira M, Gomes PSC. Acute eff ect of static and PNF stretching on hip adductor isometric strength. Med Sci Sports Exerc 2005;37 (supplement):183-4.
Tricoli V, Paulo AP. Efeito agudo dos exercÃcios de alongamento sobre o desempenho de força máxima. Rev Bras Ativ FÃsica e Saúde 2002;2(1):6-12.
Gomes T, Gonçalves LG, Junior HSN, Trindade A. Efeito agudo do alongamento estático sobre o desempenho da força dinâmica.Rev Bras Med Esporte 2006;12 (supl1):25.
Young WB, Behm DG. Effects of running, static stretching and practice jumps on explosive force production and jump performance. J Sport Med Phys Fitness 2003;43(1):21-27.
Young WB, Elliott S. Acute eff ects of static stretching, proprioceptive neuromuscular facilitation stretching and maximum voluntary contractions on explosive force production and jumping performance. Res Q Exerc Sport 2001;72(3):273-79.
Church JB, Wiggins MS, Moode FM, Crist R. Eff ect of warmup and flexibility treatments on vertical jumps performance. J Strength Cond Res 2001;15(3):332-36.
Unick J, Kieff er S, Cheesman W, Feeney A. Th e acute eff ects of static and ballistic stretching on vertical jump performance in trained women. J Strength Cond Res 2005;19 (1):206-12.
Nelson AG, Guillory IK, Cornwell A, Kokkonen J. Inhibition of maximal voluntary isokinetic torque production following stretching is velocity-specific. J Strength Cond Res 2001;15(2):241-
Evetovich TK, Nauman NJ, Conley DS, Todd JB. Effect of static stretching of the biceps brachii on torque, electromyography
and mechanomyography during concentric isokinetic muscle contraction. J Strength Cond Res 2003;17(3):484-48.
Marek SM, Cramer JT, Fincher AL, Massey LL, Dangelmaier SM, Purkayastha S, Fitz KA, Culbertson JY. Acute effects of
static and proprioceptive neuromuscular facilitation stretching on muscle strength and power output. J Athletic Training 2005;40(2):94-103.
American College of Sports Medicine. Diretrizes do ACSM Para os testes de esforço e sua prescrição. 6a ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan; 2003.
Avela J, Kyröläinen H, Komi PV. Altered reflex sensitivity after repeated and prolonged passive muscle stretching. J Appl Physiol 1999;86(4):1283-91.
Avela J, Kyröläinen H, Komi PV, Rama D. Reduced reflex sensitivity persists several days after long-lasting stretch-shortening cycle exercise. J Appl Physiol 1999;86(4):1292-300.
Kubo K, Kanehisa H, Kawakami Y, Fukunaga T. Influence of static stretching on viscoelastic properties of human tendon structures in vivo. J Appl Physiol 2001;90:520-7.
Wilson GL, Murphy AI, Pryor JF. Muscle tendinous stiffness: its relationship to eccentric, isometric and concentric performance.
J Appl Physiol 1994;76:2714-9.
Downloads
Publicado
Edição
Seção
Licença
Autores que publicam nesta revista concordam com os seguintes termos: Autores mantém os direitos autorais e concedem à revista o direito de primeira publicação, com o trabalho simultaneamente licenciado sob a Licença Creative Commons Attribution que permite o compartilhamento do trabalho com reconhecimento da autoria e publicação inicial nesta revista; Autores têm autorização para assumir contratos adicionais separadamente, para distribuição não-exclusiva da versão do trabalho publicada nesta revista (ex.: publicar em repositório institucional ou como capítulo de livro), com reconhecimento de autoria e publicação inicial nesta revista; Autores têm permissão e são estimulados a publicar e distribuir seu trabalho online (ex.: em repositórios institucionais ou na sua página pessoal) a qualquer ponto antes ou durante o processo editorial, já que isso pode gerar alterações produtivas, bem como aumentar o impacto e a citação do trabalho publicado (Veja O Efeito do Acesso Livre).
