A influência do método Pilates nos estados de humor em indiví­duos fisicamente ativos

Abstract

Introdução: O método Pilates é conhecido pelos seus benefí­cios tanto fí­sicos quanto psicológicos. Objetivos: Analisar a influência do método Pilates nos estados de humor em indiví­duos fisicamente ativos. Material e métodos: Onze indiví­duos (dez mulheres e um homem) praticantes regulares de atividade fí­sica foram submetidos a uma sessão de treinamento baseada no método Pilates (Mat Pilates). A sessão teve duração de 40 minutos e contou com sete exercí­cios. Para a análise dos estados de humor foi aplicado (antes e depois da sessão) o Score POMS (Profile of Mood States) que tem por objetivo analisar seis estados de humor. Foi realizado o cálculo da média e desvio padrão da amostra. No cálculo da diferença entre as médias dos estados de humor nos momentos pré x pós-sessão de treino foi utilizado o teste t de Student. Os resultados foram considerados estatisticamente significativos quando P < 0,05. Resultados: Foram observadas reduções significativas nos momentos pré x pós-sessão para os sentimentos de Tensão (P = 0,001), Vigor (P = 0,001), Raiva (P = 0,002) e Confusão (P = 0,054). Conclusão: Por meio dos dados encontrados, conclui-se que o método Pilates pode ser aplicado como uma ótima alternativa para melhora dos estados de humor em indiví­duos fisicamente ativos.

Palavras-chave: treinamento, qualidade de vida, exercí­cio.