A influência do método Pilates solo em idosos sedentários na melhora da flexibilidade e da qualidade do sono
DOI:
https://doi.org/10.33233/rbfe.v17i1.2367Palabras clave:
idosos; sedentarismo; flexibilidade; sonoResumen
Objetivo: Avaliar os efeitos de um programa de treinamento de Pilates solo em idosos sedentários. Métodos: Tratou-se de um estudo experimental, de caráter quantitativo. Participaram deste estudo 15 idosos, de ambos os gêneros, com idade entre 60 e 80 anos, os quais foram submetidos a um protocolo de Pilates solo, sendo 15 sessões de treinamento, 1 de avaliação e 1 de reavaliação, totalizando 17 sessões, realizadas 2 vezes por semana, respectivamente 50 minutos de duração para cada sessão. A análise de dados foi feita através do teste t (para variáveis dependentes) e adotou-se o nível de significância de 5%. Resultados: Foram incluídos 15 sujeitos, 3 do gênero masculino e 12 do feminino, com idade média de 68,2 ± 4,99 anos, peso médio de 76,5 ± 9,99 kg, altura média de 1,60 ± 0,06 m e Índice de Massa Corporal médio de 29,9 ± 3,97 kg/m². Houve diferença significante de flexibilidade com os escores médios antes da intervenção com Pilates 20,4 ± 6,46 cm e depois 24,7 ± 5,70 cm (p < 0,001). No Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI), observou-se uma diminuição dos escores antes da intervenção 13,1 ± 6,38 e depois 4,6 ± 2,32 (p < 0,001), assim como, na Escala de Sonolência de Epworth (ESE) antes de 9,6 ± 3,94 e depois de 6,7 ± 3,62 (p < 0,001). Conclusão: O método Pilates solo contribuiu para o ganho da flexibilidade e melhora na qualidade do sono em idosos sedentários.
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