Avaliação da flexibilidade em indiví­duos submetidos ao método Pilates

Autores

  • Martha Arno
  • Fabiana Ferro Machado
  • Angélica Castilho Alonso

DOI:

https://doi.org/10.33233/rbfe.v8i4.3592

Resumo

O objetivo do presente estudo foi avaliar a flexibilidade em indiví­duos saudáveis, antes e após a prática do método Pilates. Métodos: Foram avaliados 21 indiví­duos sedentários e praticantes de atividade fí­sica, sendo 8 homens e 13 mulheres com idade entre 20 e 45 anos, utilizando o banco de Wells e o flexí­metro da marca Sanny. Foram realizadas três medições da amplitude de movimento: a 1.ª antes de iniciarem as aulas, a 2.ª após 30 aulas e a 3.ª após 75 aulas individuais. Resultados: De acordo com os resultados obtidos, utilizando o Banco de Wells, verificou-se uma melhora da flexibilidade da cadeia posterior (p ≤ 0,001). Nas avaliações realizadas com o flexí­metro, verificou-se um aumento significativo na amplitude das seguintes articulações: coluna cervical: extensão (p = 0,04) e rotação (direito p = 0,003 e esquerdo p = 0,001); extensão de ombro (direito p ≤ 0,04 e esquerdo p = 0,007), flexão de quadril (direito p = 0,03 e esquerdo p ≤ 0,001). Conclusão: Pode-se concluir que o método Pilates melhora a flexibilidade em sujeitos saudáveis nas articulações da coluna cervical nos movimentos de extensão e rotação, extensão de ombro, flexão de quadril e da cadeia posterior.

Palavras-chave: Pilates, flexibilidade, avaliação.

Biografia do Autor

Martha Arno

Fisioterapeuta especialista no método Pilates

Fabiana Ferro Machado

Ft, M.Sc.

Angélica Castilho Alonso

Ft. M.Sc.

Referências

Araújo CG, Araújo DSMS. Flexiteste: utilização inapropriada de versões condensadas. Rev Bras Med Esporte 2004;10(5):381-4.

Segal NA, Hein J, Basford J. The effects of Pilates training on flexibility and body composition: an observational study. Arch Phys Med Rehabil 2004;85(12):1977-81.

Springer K. O método Pilates e o benefício dos exercícios. In Gallager SP, Kryzanoska R. O método Pilates de condicionamento físico. São Paulo: The Pilates Studios do Brasil; 2000. p. 19-24.

Latey P. Updating the principles of the Pilates method – Part 2. J Bodyw Mov Ther 2002;6(2):94-101.

Pilates JH. Your health. New York: Presentation Dynamics; 1998.64p.

Pilates JH, Miller WJ. Pilates’ return to life through contrology. New York: Presentation Dynamics; 1998.p. 6-24.

Kolyniak IÉG, Cavalcanti SMB, Aoki MS. Avaliação isocinética da musculatura envolvida na flexão e extensão do tronco: efeito do método Pilates. Rev Bras Med Esporte 2004;10(6):487-90.

Blum CL. Chiropractic and Pilates therapy for the treatment of adult scoliosis. J Manipulative Physiol Ther 2002;25(4):E3.

Geweniger V. Eine gesunde balance finden, Prophylaxe von Rückenbeschwerden mit Pilates-Training. Pflegezeitschrift 2002;747-748.

Costa RF. Apresentação. In: Monteiro GA. Avaliação da flexibilidade: Manual de utilização do flexímetro Sanny. São Bernardo do Campo: American Medical do Brasil; 2000: p.4-8.

Monteiro GA. Avaliação da flexibilidade: Manual de utilização do flexímetro Sanny. São Bernardo do Campo: American Medical do Brasil; 2000. p. 6-18.

Kisner C, Colby LA. Exercícios terapêuticos: fundamentos e técnicas. São Paulo: Manole; 1998. p. 18.

Muscolino JE, Cipriani S. Rehabilitation and core stability – Pilates and the “Powerhouseâ€. J Bodyw Mov Ther 2004;8:122-30.

Bertolla F, Baroni BM, Leal Junior ECP, Oltramari JD. Efeito de um programa de treinamento utilizando o método Pilates® na flexibilidade de atletas juvenis de futsal. Rev Bras Med Esporte 2007;13(4):222-6.

Sacco ICN, Andrade MS, Souza PS et al. Método Pilates em revista: aspectos biomecânicos de movimentos específicos para reestruturação postural - estudos de caso. Rev Bras Ciênc Mov 2005;13(4):65-78.

Sekendiz B, Altun Ö, Korkozuz F, Akin S. Effects of Pilates exercise on trunk strength, endurance and flexibility in sedentary adult females. J Bodyw Mov Ther 2007;11(4):318-326.

Souchard P. O stretching global ativo. São Paulo: Manole; 1996.

Gallagher SP, Kryzanovska R. O método Pilates. The Pilates® Studios do Brasil; 2000. p. 9.

Cyrino ES, Oliveira AR, Leite JC, et al. Comportamento da flexibilidade após 10 semanas de treinamento com pesos. Rev Bras Med Esporte 2004;10(4):233-7.

Downloads

Publicado

2009-12-10

Edição

Seção

Artigos originais