Efeito agudo de diferentes métodos de musculação
DOI:
https://doi.org/10.33233/rbfe.v18i2.2640Resumen
Objetivo: Analisar o efeito agudo de diferentes métodos de musculação. Métodos: Participaram deste estudo 10 mulheres praticantes de musculação a partir de 12 meses, com idade 27,6 ± 6,5 anos. As participantes em cada sessão de treinamento utilizaram métodos de treinamento resistido, e analisaram a frequência cardíaca e a percepção subjetiva de esforço (PSE). Resultados: Os métodos Drop-Sets (DS), Repetições Forçadas (RF) e Super Lento (SL) são mais vigorosos na PSE pela prática e também promovem maior aumento na frequência cardíaca em comparação com os outros métodos de treinamento de força analisados. Ainda, observa-se que os mesmos métodos DS, RF e SL encontram-se entre 63-74% FCmáx. Conclusão: Os métodos de treinamento resistido Repetições Forçadas e Super Lento são mais eficientes caso o objetivo do cliente seja o trabalho na zona aeróbia.
Citas
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